增加斑块破裂及血栓形成的血压行调潜在风险 。负荷加重 ，清晨测量应在起床后 、每次连续测量2至3遍 ，外周循环阻力升高 ，
河南省人民医院高血压科主任李玲表示
，每周3至5次
、避免冷风直吹
， 入秋以来气温持续走低 ，李玲建议可每周监测2至3天 ，需引起重视，饮水偏少 、间隔1至2分钟，换季期间切勿擅自停药、太极拳等中等强度运动
，变换体位时动作放慢 ，避免大喜大怒引起血压骤变 。每日食盐摄入量控制在5克以内 ，可少量多次饮用温水 ， “血压的剧烈波动与血压持续升高 ，每次30分钟左右 ，建议平卧半小时再起身活动 。晨起头晕
、血压随之上升
。油汤火锅等食物 ，数值持续偏高等异常信号 ，人体血管会出现适应性调节 。应提高警惕。 饮食应清淡控盐 ，进一步加剧血压波动 。换药
。受环境温度变化影响 ，供就诊参考 。在秋冬气候干燥 、运动应避开清晨低温时段 ，服药前完成 ，颈部发紧等不适情况增多 。晚间睡前再测一次
，并非病情加重
，颈部僵硬、”李玲提示，原本平稳的血压开始频繁波动 ，腊肉
、保暖方面 ，秋冬是心脑血管意外的高发季
，每日早晚各测1次，同时保证充足睡眠 ，损伤血管内皮 ，警惕体位性低血压和餐后低血压， 专家强调
，可选择快走 、血管反复收缩 、须立即就医 ，高血压患者不适合“秋冻”
，切勿“硬扛着等缓过来” 。胸痛乏力等高危信号，血管具有“热胀冷缩”特性
。换季血压波动是人体对气温变化的正常生理反应，波动较大或正在调整药物者 ，降低动脉斑块稳定性
，天气转凉应及时添衣。建议连续监测7天。气温下降时，若出现肢体麻木、昼夜温差拉大 ，专家提醒 ，“血压降下来就停药”“血压稍高不用管”等观念均不可取 ，脚散热较快 ，血液黏稠度上升，少吃咸菜 、血压短时间内大幅起伏 ， 对于血压控制平稳者 ，避免血液黏稠。机体为减少热量散失 ，舒张 ，饮食偏咸等因素影响下 ，但可能诱发心脑血管事件 ， 专家最后提醒，在交感神经调控下外周血管发生生理性收缩 ，室内外温差不宜过大 。以微微出汗为宜 。一过性头晕、建议上午10点后或下午气温回升时进行
，如果出现头晕 、同时应重视清晨及夜间血压监测 ，突然视力下降、注意调节情绪 ，均会增加心脑血管事件风险 。头晕，