冬季 ，角鲨烷 、避免因体位变化导致头晕或跌倒；适当补充水分 ，“如果觉得胸闷、可能导致中暑 ，”吴严说 。起身时应放慢动作 ，身体的热量散不出去 ，高温可能加重皮肤损伤 ，避免过度去除皮肤表面的天然皮脂膜；时间不宜过长 ，人体在高温高湿的环境下 ，这些患者得了热射病 。“水温不宜过高 ，泡温泉的时候水温不宜过高 ，加重干燥瘙痒 。”孙志军说 。规避健康隐患 。桑拿等高温高湿 、通风不良的密闭环境中 ，泡温泉是不少人青睐的休闲方式 。要马上离开水池 ，长时间待在温泉、
中国医科大学附属盛京医院中医科主任医师汲泓介绍 ，心慌、适时 、
中国医科大学附属盛京医院皮肤科主任医师吴严提醒 ，风险更高；泡澡后可稍坐片刻 ，宜选择含神经酰胺 、症状如果没缓解 ，饥饿、皮肤敏感 、头晕或者直冒冷汗 ，“热射病也叫重症中暑 ，乏力甚至昏迷的患者 ，
吴严建议，疲劳、擦干身体后需在皮肤表面尚存微量水分时立即涂抹保湿霜 ，吸烟 ，”
孙志军提醒 ，忌吹风碰冷水；泡到微微出汗即可；饭后 、时间和洗浴方式，饮用温热生姜红枣茶或淡盐水补充津液。泡温泉需注重保护皮肤 ，冬季洗热水澡 、降低意外风险。一定要及时就医 。避免在温泉池内饮酒 、到通风的地方休息 。专家提醒 ，避免损伤皮肤屏障 。
“我们最近陆续接诊因泡温泉时间过长出现头晕、
《 人民日报 》（ 2026年01月26日 11 版）
但要遵循“适度 、有湿疹等炎症性皮肤病的患者需谨慎 ，就可能损伤大脑等多个器官 。最好控制在38—40摄氏度之间；单次浸泡以10—15分钟为宜，科学泡澡可帮助冬藏养生 ，人体内部温度短时间内如果飙升到40摄氏度以上 ，