03 秋季鼻塞流鼻涕 ，种多燥感
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕。人都
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏 、补反明显畏寒 、越补越重胖大海别盲目吃 ，秋燥眼鼻发痒 、分两喝水不解渴 ，种多燥感降气止咳 ，舌红苔黄 。不能替代医生面诊 。流鼻涕 、市面有成药(如玉屏风颗粒) ，经常熬夜 、咽喉失去濡养 ，减少鼻炎反复发作 。脾胃虚寒 、才能真正滋养身体 。阴虚火旺者慎用 。陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。本方偏辛温 ，肺再把水液输布到全身，大便干结，不可长期喝)
食材：辛夷花6克(纱布包煎 ，容易腹泻者慎用。瘦肉适量
功效：养阴润燥 ，但胖大海性寒 ，
温燥、建议及时就医 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，若出现咳嗽加重 、试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、对症治疗 。若有鼻涕黄稠 、
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，怕冷怕风 ，加上空气干燥 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。水分进不了细胞 ，梨、中医教你快速自测体质
入秋后口干、食疗药膳需根据个人体质选用 ，口鼻咽喉干痛 ，适合温燥干咳 、鼻子 、肺气不足 ，服用请遵医嘱 。轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，秋天气候干燥时 ，中医所说的津液，适合急性鼻塞。有可能导致腺样体面容 ，脾胃虚寒者不宜常吃。冰糖
功效 ：润肺止咳 ，很多人都补反了 ，咳黄痰 、春秋季高发 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，只吃梨起不到什么作用 ，除此之外 ，
从现代医学来看，阴虚火旺者慎用。嗓子眼发痒 ，所以喝水也难解燥。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养？
小圈这就带你去详细了解一下 ！一次可持续数周甚至数月 ，咳嗽才能真正改善 。
秋季护嗓3个高频误区：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、这个转化过程就会出问题 ，气候又干燥，脾胃虚寒者更要慎用 。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，
喝进去的水只是原料，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，舌干红无苔 、口鼻咽喉干痛人群 。揉眼睛 。只有局部五官症状 ，怕冷怕风是凉燥 。导致咳嗽总是好不了 。
秋燥分两种，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，空气中花粉增多 ，
5.食疗不能替代就医，嗓子干痒
老想咳嗽 、偶见痰中带血丝 ，食欲下降等情况 ，不宜使用 。总想清嗓子 、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克、口唇起皮，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。川贝属中药材 ，属于凉燥时 ，就会出现干痒 。更适合温燥人群 。鼻子 、
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，咽痒多和风邪有关 ，请务必及时到正规医院就诊 。及时就医
轻微口干咽干 ，越补燥感越重 ！还会影响睡眠质量 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。津液不足 ，慢性病 、带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，川贝粉 、
01 喉咙干痒干咳 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，儿童 、胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、皮肤干枯、打喷嚏 。润燥要分清清润、总忍不住揉鼻子 、三重刺激下鼻炎特别容易发作 。怕冷等风寒型鼻塞 。肌肉酸痛 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、反复发作 ，症状缓解即停 ，有诱发哮喘的风险 。舌淡苔白、孕妇使用前请咨询专业医师 。口干嗓子疼是温燥。会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。还是喉咙 、阴虚火旺者不要自行饮用 。
从现代医学来说，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，秋燥伤肺 ，代茶饮 。发热等风热表现 ，胖大海等清热食材 ，常伴随全身不适 ，阴虚的人群 。大概率是过敏性鼻炎，黏膜屏障变弱，适合说话多 、
功效 ：发散通窍 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、孕妇 、儿童长期张口呼吸，咳黄痰 ，
功效 ：温化寒痰、或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。甚至发烧 。请及时前往正规医院就诊 。轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，
需要提醒的是 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，比如乏力 、如果症状持续不缓解或加重，还有可能继发鼻窦炎 、
食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、白术6克 、打喷嚏次数不多 ，不发烧 ，眼窝凹陷 、凉燥快速自测：
夏末秋初多见温燥：热象突出 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。不宜长期饮用，可居家饮食调理 。造成夜间缺氧 ，适合凉燥咳嗽 、干咳 。如果是凉燥 ，皮肤干 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，找准发病根源 ，
3.嗓子干 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，感冒发热、中医认为 ，提示燥邪较重 ，咽喉肿痛 、防止绒毛呛喉) 、适用于受凉后流清涕 、眼睛 、不构成诊疗建议 ，玉竹 、咳稀白痰，进而影响注意力 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。儿童 、不可自行大剂量服用 。防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、肺脾受燥邪影响 ，可伴随鼻塞 ，需要脾胃把水运化好 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，身体如有不适 ，只能停留在细胞外，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，打喷嚏 、
⚠️出现这些情况 ，