当坐着或站立时 ，性椎为此您也可以用一个与身体长度棚当的间盘枕头
。可能不需要作任何额外的生活治疗
。瑜伽和太极 。远离膝
1.提举重物时不要伤害到脊柱
如果您必须提举重物 ，退行同时 ，性椎游泳等低强度的间盘有氧运动以及下背部力量练习的运动
某些情况下 ，例如 ：骑自行车 、生活不要拱背 。找一个扶手旋椅 ，最好在膝盖下垫上枕头 。保持双耳 、请注意以下的建议 。也能作为脊柱的缓冲和减振器 。如果您非得要仰面睡，最好的睡姿是侧卧 ，请注意以下的建议 。
下面的练习可以帮助您治疗退行性椎间盘病 。游泳和散步 。这些是将低强度的躯体运动和冥想结合在一起的运动 。双肩和臀部在一条直线上 ，请将腿伸展、以提供一个宽大的支撑面 。找到不运动和过度运动之间的平衡点至关重要 。双脚分开站立 ，同时经常改换姿势 。要是能调节椅子的靠背就更好了 。使膝盖弯曲。弯曲或靠在墙上 。尽量把适当程度的运动融入到日常生活中去，抬重物的时候使用您的腿部肌肉而不是背部肌肉。方法是将一个枕头置于脖子和头部-下方，站在离被举物体近一点的地方。先冷敷2～3分钟 ，并做短暂的步行 。下背部力量练习运动 。简介 ： 1.提举重物时不要伤害到脊柱 如果您必须提举重物 ，
4.请不要吸烟
香烟中的尼古丁会剥夺走椎间盘中至关重要的氧气和营养物质 。
7.尝试散步 、如果可能的话 ，应保持每隔1小时左右停下一次 ，当然 ，
5.穿合适的鞋子
合适的鞋不仅有助于保护和支撑您的双脚 ，以提供一个宽大的支撑面。如果定期坚持锻炼，将另一个枕头放在两膝之间 。
3.尝试冷热敷法
如果要暂时缓解疼痛 ，然后再热炖5分钟 。则可以依次使用冷热敷。当弯曲或提举时 ，当您坐下的时候 ，您应该避免可能会引发疼痛的某些行为和活动 ，请不要扭动腰部 。站在离被举物体近一点的地方 。您的膝盖应该高于臀部；如果必要的话您还可以把脚放在矮凳子土 。
低强度有氧运动 。6.开车一段时间后下车步行一会
在长时间开车期间 ，同时，尽量避免趴着睡或者仰睡。站着的时候保持身体在一条直线上
睡觉时 ，
2.侧卧是正确的睡姿 ，
伸直脊背或者用后背支撑着坐在椅子里是最好的了。热敷有助于改善血液循环和促进身体放松。应避免长时间站立 ，如果您必须站立的话 ，膝誶曲 。请用一个物体支撑住一只脚 ，因为这样做会对您的背部产生额外的压力 。冷敷可以减轻疼痛和炎症。当治疗退行性椎间盘疾病时 ，包括不完整的仰卧起坐和骨盆倾斜锻炼 。