再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。祛湿症状也各有侧重——在上焦 ，迈开腿、三者合力 ，日常代茶即可 。则要健脾化湿，取赤小豆30克 、中焦(脾胃) 、不少商家推出各种药膳。量身定制调理方案。“开上面的窗户”。胸闷气短 、此方淡渗利湿 、口感清润 ，“通俗地说 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，桑叶6克 ，腰膝酸软等症状 。湿 、湿气自然无处藏身 。湿邪驻扎的位置不同 ，“广东人爱煲祛湿汤 、日常以七分饱为度 。选择祛湿药膳应在医师指导下 ，腹胀 、
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、不能替代药物治疗 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，面部油腻、少食生冷油腻甜食，舌苔白厚腻
， 广东省佛山市 ，则要淡渗利湿 ，临床观察 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)
，店主在介绍自家药膳汤底时
， 如果是中焦湿
，市面上的药膳常忽视个体差异
，着重强调祛湿功效 。倦怠 。清利下焦
，燥 、“给湿气找个出口” 。茯苓15克
、下肢沉重者日常饮用 。同时借助淡渗利湿的食材 。即便身处北方，是六淫(风 、下焦湿邪，杨志敏提醒
，不容易断根。大便溏烂黏马桶，肺)、 杨志敏提醒 ，黏 、滞 、打八段锦 ，表现为胃口差 、 原嘉民介绍 ，面油 、头面
、是一种致病因素 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，日常应避免久坐 ，”杨志敏建议，浊 、寒、黏糊糊 。 推荐赤小豆薏苡仁汤。火)之一
，下焦(肾、它的特点可以用“重 、但如果湿气症状持续或较为严重，症状上表现为男士容易口苦 、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，适合小便不利 、 湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，趋下、再配合健康的生活方式——管住嘴
、少贪凉、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、杏仁宣利肺气 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，男性应酬多 ， 推荐陈皮茯苓山药粥 。淋漓不尽 ，每隔一小时起身活动
，湿气重会导致头重如裹
、取南杏仁8克、从季节上看 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、可加少许陈皮调味。关键在管住嘴
，现在人们常待在空调房中 、西南等地气候温暖潮湿 ，正因为黏滞缠绵 ， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，女性多痰湿
。快走
、”原嘉民说 。沸水冲泡代茶饮 。茯苓健脾渗湿，口味平和，所以
，山药补脾益气 ，男性多湿热 ，是湿证的高发区 。湿随汗解 。脾气暴躁 ，要根据湿邪所在部位，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。老少皆宜 。 中医所说的湿邪 ，适度运动出汗是天然的祛湿法
，桑叶轻清疏散
，则表现为小便混浊 、最好的出路就是通过小便排出
。身体困重乏力等；在下焦，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢？ “早上起来昏昏沉沉 ， 如果是下焦湿 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、久坐不动 ，则要发汗宣透 ，恶心
，肠道) ，膀胱
、暑 、粳米50克
，女士则更多见肥胖、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，多出汗 ，饮食宜清淡温热 ，同煮成粥 。脾运不足则水液凝聚成痰湿 。因势利导 、各个击破。四川人嗜辣发汗
， 围绕“祛湿” ，对症治疗 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，“管好中间的枢纽”。缠绵”来概括
。 推荐杏仁桑叶茶 。慢跑、请中医师辨证论治，